O treinamento de vibração é comumente usado para aquecimento dinâmico e treinamento de recuperação, e por fisioterapeutas para reabilitação de rotina e prevenção pré-lesão.
1. Perda de peso
A terapia de vibração só pode ser considerada como tendo um efeito de drenagem de energia, e as evidências disponíveis não suportam a perda de peso (considerada superior a 5% do peso corporal).Embora pequenos estudos individuais tenham relatado perda de peso, seus métodos geralmente incorporam dieta ou outros exercícios.Eles também incluem cintos vibratórios e roupas de sauna, que não têm efeito real na queima de gordura.
2. Treinamento de Recuperação
Os atletas são menos propensos a treinar com vibração porque a frequência da vibração é muito alta e a amplitude não é suficiente para criar um ambiente suficientemente instável.Mas o efeito é melhor quando usado antes do alongamento após o treino, o efeito de alongamento e relaxamento é melhor.
3. Dor tardia
O treinamento de vibração pode reduzir as chances de dor muscular tardia.O treinamento de vibração pode reduzir significativamente o grau de dor muscular tardia.
4. Limiar de dor
O limiar de dor aumenta imediatamente após o treinamento de vibração.
5. Mobilidade articular
O treinamento de vibração pode melhorar mais rapidamente a mudança na amplitude de movimento articular devido à dor muscular tardia.
A amplitude de movimento da articulação aumenta imediatamente após o treinamento de vibração.
O treinamento de vibração é eficaz na restauração da amplitude de movimento das articulações.
Comparado ao alongamento estático ou rolamento de espuma sem vibração, o treinamento de vibração com rolamento de espuma aumenta a amplitude de movimento articular.
6. Força Muscular
Não houve efeito significativo do treinamento de vibração na recuperação da força muscular (alguns estudos também descobriram que melhora a força muscular e a potência explosiva em atletas).
Uma diminuição transitória na força muscular foi observada imediatamente após o tratamento de vibração.
A contração isométrica máxima e a contração isométrica diminuíram após o exercício.Mais pesquisas são necessárias para abordar parâmetros individualizados, como amplitude e frequência e seus efeitos.
7. Fluxo sanguíneo
A terapia de vibração aumenta o fluxo sanguíneo sob a pele.
8. Densidade óssea
A vibração pode ter um efeito positivo na prevenção do envelhecimento e da osteoporose, com indivíduos que requerem diferentes estímulos.
Horário da postagem: 03 de novembro de 2022