Uma vez relegada para o fundo da academia, a máquina de remo está experimentando um aumento de popularidade - tanto que agora existem estúdios boutique inteiros dedicados a ela e seus incríveis benefícios para o corpo inteiro.
Mas a máquina pode ser intimidante no começo.Lidero com as pernas ou com os braços?Meus ombros devem estar doloridos?E por que meus pés ficam escorregando das tiras?
Em vez disso, concentre-se em usar seupotência da parte inferior do corpomúsculos - glúteos, isquiotibiais, quadríceps - para empurrar-se para fora e, em seguida, deslizar suavemente de volta. Antes de mergulharmos em mais técnicas, aqui estão dois termos que ajudarão a orientar seu treino:
termos de remo
Cursos por minuto
É quantas vezes você rema (remada) em 1 minuto.Mantenha esse número em 30 ou menos, diz Davi.Lembre-se: é sobre poder, não apenas jogar seu corpo para frente e para trás.
tempo dividido
Este é o tempo que leva para remar 500 metros (ou um terço de milha).Aponte para 2 minutos ou menos.Para aumentar seu ritmo, empurre com mais força - não apenas bombeie seus braços mais rápido.
Agora que você aperfeiçoou sua forma e entendeu a terminologia básica para remar, aumente o nível e faça o treino de remo de Melodyaqui.
Você realizará movimentos dentro e fora da máquina de remo para manter as coisas interessantes e intensas.Esperartábuas,estocadas, eagachamentos(entre outros) para um treino de corpo inteiro.Ele irá direcionar e fortalecer efetivamente todos os músculos que você precisa para trazer muita força para suas sessões de remo.
Horário de postagem: 16 de novembro de 2022