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Pull-down Lat Sentado
A máquina de puxar para baixo é um dos maiores músculos das costas, ao mesmo tempo em que envolve o bíceps e os ombros.Trabalhar os dorsais pode ajudar a melhorar a postura e proteger a coluna durante outros exercícios, enquanto esculpe e fortalece os músculos das costas.O lat pull-down pode ajudá-lo...Consulte Mais informação -
Como usar a máquina de agachamento
O exercício de perna é muito importante, o exercício de perna mais comum é o agachamento.Para quem está começando a se exercitar, é melhor se exercitar na máquina de agachamento.Treino principal: Quadríceps Instruções: 1. Descanse a parte de trás do tronco na almofada traseira da máquina, mantenha as pernas abertas para ...Consulte Mais informação -
O papel da prensa de ombro
O papel do equipamento de ginástica para ombros sentado é exercitar os músculos deltóides.O deltóide humano é dividido em três feixes: frontal, médio e posterior.Este dispositivo pode efetivamente exercitar os feixes do meio e da frente, mas basicamente não tem efeito nos feixes traseiros do deltóide....Consulte Mais informação -
Como fazer rosca bíceps sentado
Passo 1: Sente-se no assento e coloque a parte de trás dos braços na almofada à sua frente.Etapa 2: segure as alças com as palmas das mãos voltadas para cima.Etapa 3: agora enrole as alças até os ombros e abaixe-as novamente.Est...Consulte Mais informação
