Se você está tentando perder peso na esteira, precisa entender o tempo de exercício, é melhor se exercitar entre 30 a 40 minutos.Porque no início do treino, o corpo consome o açúcar, depois de 30 minutos de intensidade moderada começará a consumir oficialmente sua gordura corporal.Se você também precisar realizar outros programas de exercícios, o tempo é melhor não inferior a 20 minutos.Então você precisa prestar atenção à velocidade de corrida, o homem em geral é melhor para controlar a velocidade entre 6,5-8,5, as mulheres são melhores entre 5,5-7,5.Os braços não se seguram no corrimão da esteira, mas balançam no ritmo da corrida, para poder consumir mais gordura, mas também com mais segurança natural!Diferentes físicos são adequados para diferentes velocidades, para normais 150 libras 30 anos de idade 175 homens altos, esteira horizontal 6,5 km por hora é o melhor, trotar 40-50 minutos é o melhor.Se andar rápido, a inclinação para 10%, velocidade 5-6 km por hora, tempo 30-40 minutos.Se correr é para fitness, geralmente corre cerca de 30 minutos na velocidade que pode ser ajustada de acordo com suas preferências, você também pode correr de acordo com o programa embutido da esteira.
Horário de postagem: 03 de junho de 2022