1.Ajuste a posição do corpo: incline-se para a frente
Ao ficar em pé, a curva de ação da elevação lateral é a mesma que a curva de força do músculo trapézio (levantamento), por isso é mais fácil envolver inconscientemente o músculo trapézio.Você deve ajustar a postura corporal e inclinar-se para a frente, como se Ao se preparar para um agachamento, incline-se para a frente com a parte superior do corpo para que a linha de força do deltóide médio fique perpendicular ao solo e o peso do treinamento fique mais concentrado nos ombros.
2.Conceito de Ação Correta: Trajetória Parabólica
Durante todo o movimento, as mãos devem se estender o máximo possível até o chão e os lados esquerdo e direito do corpo, ou seja, lançadas para fora.Imagine que você está usando halteres para desenhar um semicírculo em vez de levantá-lo, para evitar ao máximo ângulos oblíquos., O elevador da escápula está envolvido na compensação.
Horário da postagem: 15 de julho de 2022