Como usar o Hack Squat Machine

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O Machine Hack Squat é uma variação do Deep Squat, exercício utilizado para trabalhar os músculos das pernas.Em particular, o agachamento profundo tem como alvo os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.

As variações do agachamento profundo são muito importantes na sua rotina de exercícios, por isso é importante encontrar a variação certa para você.

Este exercício é melhor incorporado ao seu treino de perna ou treino de corpo inteiro.

Instruções de agachamento Machine Slasher

Carregue a máquina com o peso necessário e coloque os ombros e as costas no tapete.

Com os pés afastados na largura dos ombros, estenda as pernas e solte as alças de segurança.

Abaixe lentamente o peso dobrando os joelhos até que as coxas estejam em aproximadamente 90 graus.

Torça o movimento empurrando a plataforma e estendendo os joelhos e quadris.

Repita o número necessário de repetições.


Horário de postagem: 20 de maio de 2023