Se você é novo no escalador de escadas, comece com uma sessão de 10 a 15 minutos para se acostumar.Lembre-se, você sempre pode voltar a ele durante um circuito!
Para o usuário mais experiente, procure permanecer por 30 minutos, incorporando alguns exercícios alternativos para uma ótima sessão de queima de gordura.Todos os usuários devem começar com um aquecimento de 5 minutos em baixa intensidade para preparar o corpo para o treino completo.
Antes de começar, também é melhor aquecer as pernas fazendo alongamentos.
Horário de postagem: 01 de junho de 2022