Em 31 de maio de 2022, pesquisadores do Skidmore College e da California State University publicaram um estudo na revista Frontiers in Physiology sobre as diferenças e efeitos do exercício por gênero em diferentes momentos do dia.
O estudo incluiu 30 mulheres e 26 homens com idades entre 25 e 55 anos que participaram de um treinamento de coaching de 12 semanas.A diferença é que os participantes do sexo feminino e masculino foram previamente designados aleatoriamente para dois grupos, um grupo se exercitando entre 6h30 e 8h30 da manhã e o outro grupo se exercitando entre 18h e 20h da noite.
De acordo com os resultados do estudo, a saúde geral e o desempenho de todos os participantes melhoraram.Curiosamente, apenas os homens que se exercitaram à noite observaram melhorias no colesterol, na pressão sanguínea, na taxa de câmbio respiratório e na oxidação de carboidratos.
Especificamente, as mulheres interessadas em reduzir a gordura da barriga e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que aumentam a força muscular das pernas, devem considerar o exercício pela manhã.No entanto, para mulheres interessadas em ganhar força, força e resistência muscular na parte superior do corpo e melhorar o humor geral e a saciedade nutricional, os treinos noturnos são os preferidos.Por outro lado, para os homens, o exercício noturno pode melhorar a saúde cardíaca e metabólica, bem como a saúde emocional e queimar mais gordura.
Em conclusão, a hora ideal do dia para se exercitar varia de acordo com o gênero.A hora do dia em que você se exercita determina a intensidade do desempenho físico, a composição corporal, a saúde cardiometabólica e as melhorias no humor.Para os homens, o exercício noturno foi mais eficaz do que o exercício pela manhã, enquanto os resultados das mulheres variaram, com diferentes tempos de exercício melhorando diferentes resultados de saúde.
Horário da postagem: 10 de junho de 2022