No processo de emagrecimento, com o acúmulo de experiência, saberemos que emagrecer não significa simplesmente diminuir o peso em números, mas também reduzir o percentual de gordura corporal, ou seja, no processo de emagrecimento, reter tanto músculo quanto possível e conseguir uma redução no teor de gordura.Assim, na escolha do método não pode confiar apenas na dieta, mesmo que isso o deixe perder peso, mas muito dependente da dieta e ignorar o exercício, levará a um certo grau de perda muscular; portanto, mesmo que você fique magro, haverá haverá grandes mudanças na figura.
Portanto, no processo de perda de gordura, recomenda-se adicionar a quantidade certa de exercício, então, neste momento, sempre há amigos que perguntam: que tipo de efeito de perda de gordura do exercício é o melhor?Para responder a essa pergunta, há um pré-requisito, ou seja, se a dieta é efetivamente controlada (controle não é o mesmo que fazer dieta), a premissa do exercício e, quanto ao tipo de exercício, o efeito da perda de gordura é bom, infelizmente não, porque querem obter bons resultados através do exercício, antes de mais nada, ver que tipo de exercício podem fazer, em vez de fazer um bom efeito de queima de gordura do exercício, em outras palavras, uma forma de queima de gordura do exercício O efeito é bom novamente , não pode fazer isso é inútil, não só não pode aderir e trará danos desnecessários ao corpo.
Em comparação com o treinamento de força, a eficiência de queima de gordura do exercício aeróbico é mais direta e eficaz; a proporção de suprimento de energia gordurosa é maior e o exercício aeróbico pode melhorar a função cardiorrespiratória, que é mais crítica para a saúde.
No entanto, suponha que você faça apenas exercícios aeróbicos sem treinamento de força.Nesse caso, levará a um certo grau de perda muscular, e o objetivo final da perda de gordura é reter o máximo possível de músculos e perder gordura; portanto, desse ponto de vista, o exercício aeróbico não tem vantagem.
Comparado com o exercício aeróbico, o treinamento de força pode aumentar sua massa muscular, diminuir a baixa taxa de gordura corporal, pode ajudá-lo a moldar seu corpo e torná-lo mais definido, pode melhorar a taxa metabólica basal e os níveis hormonais e pode permitir que você mantenha melhor o resultados de um corpo magro após o emagrecimento.
No entanto, a partir do efeito de queima de gordura, embora o treinamento de força também possa queimar calorias consideráveis, no processo de treinamento de força, embora a gordura não esteja envolvida no fornecimento de energia, mas será consumida no excesso de consumo de oxigênio após o treinamento de força, que é muitas vezes referido como o efeito pós-queima de gordura.Então, embora o exercício cardio seja pior comparado a alguns, para amigos que não gostam de cardio apenas treinamento de força, mas também com a dieta para alcançar o efeito desejado, neste momento escolha qual é de sua preferência.
Horário da postagem: 21 de junho de 2023