Uma extensão das costas é um exercício realizado em um banco de extensão das costas, às vezes chamado de cadeira romana.À medida que ocorre a flexão da coluna, ela atinge o eretor da espinha para ajudar a aumentar a força e a estabilidade na parte inferior das costas e nos flexores do quadril.Os isquiotibiais têm um papel pequeno, mas não são o principal grupo muscular usado neste exercício.
A extensão das costas é um exercício útil para levantadores porque fortalece os estabilizadores usados em agachamentos e levantamento terra e pode melhorar sua capacidade de sustentar seu núcleo.Ele também visa os músculos usados para ajudar a travar o levantamento terra, tornando-o um exercício benéfico para levantadores de peso que lutam com ele.
Além disso, é um ótimo exercício para quem trabalha em uma mesa, pois fortalecer os glúteos e a região lombar ajuda a neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia todo.
Horário de postagem: 01 de agosto de 2022