Os glúteos são uma daquelas partes do corpo em que a maioria de nós pensa quando nos sentimos perturbados.Quando você vai à academia para se exercitar, o fortalecimento dos músculos glúteos pode não estar no topo da sua lista.No entanto, se você fica sentado a maior parte do tempo, provavelmente está familiarizado com a sensação de dor e aperto nos quadris.Talvez você até tenha começado a fazer alguns alongamentos de quadril para resolver o problema.Mas, na realidade, fortalecer a região do quadril não só fará você se sentir melhor, mas também o ajudará a se movimentar melhor.
Quando falamos sobre os quadris, estamos falando de qualquer um dos músculos que cruzam a articulação do quadril.Existem muitos desses músculos, incluindo todos os músculos glúteos, isquiotibiais, músculos internos da coxa e o psoas maior (o músculo central profundo que conecta a pélvis à coluna).Cada músculo tem uma finalidade específica, mas, em geral, os músculos do quadril estabilizam a pélvis e os ossos da coxa à medida que você se move.Eles também permitem flexionar os quadris, levantar as pernas para fora (abdução) e trazer as pernas para dentro (adução).Basicamente, eles fazem muitas coisas e, se estiverem fracos, tensos ou não funcionarem de maneira ideal, você não apenas sentirá dor no quadril, mas outras partes do seu corpo poderão compensar demais e assumir muito trabalho, deixando você com outros problemas aparentemente não relacionados, como dores nos joelhos.
Horário da postagem: 27 de março de 2024