A esteira é um equipamento de ginástica necessário na academia e também é a melhor escolha para uma máquina de ginástica doméstica.A esteira elétrica é um método de exercício de corpo inteiro que usa um motor para acionar a esteira para correr ou caminhar passivamente em diferentes velocidades e gradientes.Devido ao seu método de movimento, quase não há ação de alongamento; portanto, em comparação com a corrida no solo, a intensidade do exercício pode ser reduzida e o volume do exercício pode ser aumentado.Nas mesmas condições, pode percorrer quase um terço a mais de distância do que a terra, o que é benéfico para a melhora do coração e dos pulmões do usuário.Função, resistência muscular e perda de peso têm resultados muito bons.Portanto, a esteira é muito popular entre os entusiastas do fitness e é um dos melhores métodos de exercícios aeróbicos.
Ao usar uma esteira para se exercitar, você deve prestar atenção à postura correta de corrida: o antepé de ambos os pés deve pousar em paralelo em sequência, não pisar e deslizar e os passos devem ser ritmados.Segure o apoio de braço com as duas mãos, coloque a cabeça naturalmente, não olhe para cima ou para baixo ou assista TV enquanto corre;os ombros e o corpo devem estar ligeiramente contraídos, as pernas não devem ser levantadas muito alto, a cintura deve ser mantida naturalmente ereta, não muito reta, e os músculos devem estar ligeiramente tensos.Mantenha a postura do tronco e, ao mesmo tempo, preste atenção para amortecer o impacto da aterrissagem do pé;quando um pé pousa no chão, o calcanhar deve tocar o solo primeiro e depois rolar do calcanhar até a sola do pé.Dobre, não endireite, para reduzir os danos à articulação do joelho;tente relaxar o máximo possível ao correr e balançar.
Horário de postagem: 03 de junho de 2022