A máquina elíptica é uma ferramenta de treinamento de condicionamento cardiorrespiratório muito comum.Seja caminhando ou correndo na máquina elíptica, a trajetória do exercício é elíptica.A máquina elíptica pode ajustar a resistência para obter um bom efeito de exercício aeróbico.Do ponto de vista objetivo, a máquina elíptica é um exercício de corpo inteiro.Embora tenha sido projetado por um curto período de tempo, ele se desenvolveu bastante devido à popularidade do público.rapidamente.Uma boa máquina elíptica tem um painel de operação mais fácil de usar, você pode iniciar e escolher rapidamente qualquer programa de exercícios e a operação é mais fácil de aprender.
Instruções de uso:
1. A máquina elíptica pode combinar organicamente os movimentos dos braços e pernas, e pode ser usada com frequência para coordenar os membros e construir o corpo.Mais horas de prática podem ajudar a melhorar a resistência física, exercitar a função cardiorrespiratória, além de acalmar a mente e melhorar a capacidade de exercício.
2. A máquina elíptica é adequada para uma ampla gama de pessoas.Para pessoas saudáveis, o exercício elíptico pode aumentar a aptidão física e melhorar a aptidão física;para pessoas com problemas nas articulações do joelho e tornozelo, a força de impacto gerada quando seus pés tocam o solo geralmente causa dor nas articulações e é mais seguro usar o exercício elíptico., escolha confortável.
3. Muitas vezes vemos em locais de exercício que alguns praticantes confundem o aparelho elíptico com uma esteira.Ao se exercitar, apenas as pernas são forçadas e os braços desempenham apenas um papel estabilizador sob a condução das pernas, ou não suportam os corrimãos.Ao usar o aparelho elíptico para fitness, se as mãos e os pés não estiverem coordenados, quanto mais força você usar, mais tenso seu corpo ficará e o confronto entre os membros superiores e inferiores será mais forte.Também pode causar fadiga, tensão muscular ou até mesmo lesões por queda devido a movimentos descoordenados.
4. A forma correta de usar o elíptico em casa é: segure levemente o apoio de braço acima do aparelho com as duas mãos;as mãos seguem os pés para avançar em sequência;depois que os movimentos das mãos e dos pés atingirem um nível relativamente coordenado, aumente gradualmente a força de empurrar e puxar das mãos.
5. Use a máquina elíptica para praticar movimentos bidirecionais para frente e para trás.Ao praticar, você geralmente pode praticar para frente por 3 minutos e depois praticar para trás por 3 minutos.Um grupo de exercícios é de 5 a 6 minutos.É melhor praticar 3 a 4 grupos de cada atividade.A frequência das ações deve ser acelerada gradualmente, mas não muito rápido, e deve estar dentro do alcance que você pode controlar.
Horário da postagem: 10 de junho de 2022