Subir escadas – Um novo e excelente exercício de treino

Muitas pessoas desistiram de se exercitar devido às agendas lotadas de trabalho e ao ritmo de vida acelerado.Mas subir escadas é uma nova forma de exercício de musculação.Principalmente na meia-idade, devido à redução relativa de atividades, como subir e descer escadas, pode aumentar o fluxo sanguíneo da artéria coronária e ajudar a prevenir a ocorrência de doenças coronarianas.Subir escadas quando o corpo deve estar ligeiramente para a frente, incluindo balanço das mãos, passada, que pode aumentar a força dos músculos e ligamentos dos membros inferiores, para manter a flexibilidade das articulações dos membros inferiores.Pode melhorar a função dos órgãos internos, sempre que subir escadas quando a sua frequência respiratória e pulsação irão sem dúvida acelerar, o que é para melhorar a respiração do corpo humano, fortalecer o coração, a função do sistema vascular é excelente para promover o papel.Em alguns países, as pessoas chamam o subir escadas de “o rei dos esportes”.Segundo determinação dos médicos do esporte, a cada metro que as pessoas sobem, o consumo de calorias equivale a caminhar 28 metros.A energia consumida é 10 vezes mais do que ficar sentado quieto, 5 vezes mais do que caminhar, 1,8 vezes mais do que correr, 2 vezes mais do que nadar, 1,3 vezes mais do que jogar tênis de mesa, 1,4 vezes mais do que jogar tênis.Se você subir e descer escadas correndo ao longo de 2 a 3 viagens de 6 andares, isso equivale a uma corrida plana de 800 a 1.500 metros de exercício.Somente o exercício de subir escadas é feito com persistência, então você pode receber resultados.Subir escadas como se as atividades de montanhismo tivessem um excelente papel na preparação física, se você puder praticar atividades de montanhismo com frequência, deve-se dizer que é muita sorte.Porém, nem todo mundo tem essas condições superiores de exercício.Mas se você tiver a sorte de se mudar para um novo prédio, o novo prédio é um arranha-céu, você pode experimentar viver em um arranha-céu, subir escadas, é realmente uma vida doméstica com métodos simples de exercícios.