Melhorar a taxa metabólica basal do corpo pode ajudar a perder peso, aumentar o metabolismo e promover um ambiente interno mais estável.O método de melhoria específica é dividido em quatro etapas a seguir:
Primeiro, você precisa fazer bastante exercício aeróbico, deve estar em um estado aeróbico, porque o oxigênio vai consumir muito ATP no corpo e metabolizar mais calorias.É aconselhável exercitar-se 30-45 minutos por dia, não menos que cinco dias por semana, e o melhor é aumentar a frequência cardíaca para 140-160 batimentos/min.
Em segundo lugar, é necessário realizar exercícios de fortalecimento muscular para grupos musculares de grande densidade após o exercício aeróbico, para que a taxa de gordura corporal seja reduzida e o conteúdo muscular seja aumentado, o que pode aumentar a taxa metabólica basal de repouso do corpo humano.
Em terceiro lugar, após o exercício, você deve beber bastante água morna para promover o metabolismo do corpo e aumentar a eliminação de resíduos nocivos, como o ácido láctico, que é rapidamente excretado do corpo.
Horário de postagem: 01 de junho de 2022