Quando o exercício ativo e a dieta adequada se tornaram o código de conduta para muitos fisiculturistas, o exercício em jejum tornou-se um modo de exercício que pode ter ambos.
Porque a maioria das pessoas pensa que se exercitar após um período de jejum pode acelerar a queima de gordura.Isso ocorre porque os estoques de glicogênio no corpo estão prestes a se esgotar após um longo jejum, o que significa que o corpo pode consumir mais gordura durante o exercício.
Mas o efeito de queima de gordura do exercício em jejum pode não ser superior.O problema da hipoglicemia causada pelo exercício em jejum também reduzirá bastante o desempenho do exercício.
Por exemplo, você pode correr cinco quilômetros aeróbicos com o estômago vazio, mas pode correr de oito a dez quilômetros depois de comer.Embora a porcentagem de gordura queimada com o estômago vazio seja maior, o total de calorias queimadas pode ser maior com o exercício depois de comer.
Não apenas isso, mas o exercício em jejum também traz grande incerteza para diferentes grupos de pessoas.
Para os ganhadores de músculos que fazem exercícios em jejum por muito tempo, o número de repetições de força máxima pode ser reduzido, e a velocidade da fase de recuperação após o exercício também será mais lenta do que a dos praticantes que se alimentam normalmente;enquanto aqueles com baixo nível de açúcar no sangue são propensos a tonturas e até tonturas após o exercício com o estômago vazio.Problemas de choque de curto prazo;fisiculturistas com sono insuficiente e mau estado mental, e exercícios em jejum também podem apresentar desequilíbrios hormonais.
O exercício em jejum pode queimar gordura, mas não necessariamente para todos.Principalmente para quem treina em casa durante a epidemia, o exercício em jejum precisa ser considerado.
Horário da postagem: 17 de junho de 2022